少吃糖多晒太阳，可以让女性经期不受苦

　　少吃糖多晒太阳，可以让女性经期不受苦!每个月中，女性总有那么几天不方便，如果再有疼痛的症状，就更加难受了。济宁妇产医院说：痛经的发生除与病理因素有关外，心理、社会因素在其发生中也具有重要作用。

　　每次月经前，女性身体的小麻烦总是不断,那么，怎么做才能让女性少受前经期综合症的折磨呢?给出以下答案。

　　多吃富钙食物。研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。

　　不要错过早餐。为了预防特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。推荐阅读：注意!女性经常跷二郎腿易痛经!

　　多吃纤维和瘦肉蛋白。多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

　　少吃糖。甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。济宁红房子医院建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

　　少吃动物脂肪。研究发现，保持健康体重有助于防止经前期综合征。而健康体重离不开饮食控制等良好的生活习惯。建议，少吃会提升雌激素的动物脂肪，以减轻经前期综合征痛苦。其他习惯还包括：保持乐观、减轻压力、放松心情、经常锻炼、深呼吸、练瑜伽等。

　　内分泌综合平衡疗法—有效缓解痛经

　　济宁红房子医院运用的内分泌综合平衡疗法，找准病因，结合检测手段，在女性不同的生理周期—月经期、卵泡期、排卵期、黄体期的生理变化及临床异动表现，通过检验技术查明原因，采用不同的中、西药物进行针对性调理，增强其生理功能，从而恢复正常的生理周期。推荐阅读：痛经和哪些妇科疾病有不可推卸的关系

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　　提醒：女性应该知道，一个好的生活习惯和一个积极的心态对女性预防月经不调是很重要的。所以，女性朋友发现身体异常状况时，应及早到正规医院交流就诊，以便早期远离疾病的困扰。