五种妙招教你缓解原发性痛经

　　五种妙招教你缓解原发性痛经

　　痛经是妇科疾病常见的症状之一，是指行经前后及月经期出现下腹疼痛、坠胀、伴有腰酸、头晕、头痛、恶心、乏力等其他不适，严重影响了生活和工作质量者。 那么有什么方法可以缓解痛经吗？下面教你五种妙招让你轻松缓解原发性痛经。

　　五种妙招教你缓解原发性痛经：

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　　①保持饮食均衡：应吃清淡易消化饮食，预防过甜或过咸的食物，否则会使你胀气及行动迟缓；多吃富含维生素的蔬菜、水果，富含蛋白质的鸡肉、鱼肉，并尽量少食多餐。

　　②保持大便通畅：尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。

　　③预防咖啡因：咖啡、茶、可乐、巧克力中含有的咖啡因，可使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。

　　④保持温暖：保暖能加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟。

　　⑤按摩：先用拇指点按摩肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟，然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部（脐以下)约三分钟，再由脐部向耻骨联合推摩30分钟要求经前1周开始自我按摩，每日一次。

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　　以上是缓解原发性痛经的五种妙招，希望对你有所帮助，但是如果痛经严重就要到医院就诊，以明确治疗。

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