缓解女性痛经有哪些秘诀

　　痛经时不仅会造成肚子疼痛，腰背酸痛，同时容易造成注意力不集中，精神下降，影响工作与学习。因此，日常生活中学会缓解女人痛经的方法是很关键的一个话题。

　　痛经究竟有多痛苦?

　　济宁妇产医院称，痛经可分为原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是周期性月经期痛但没有器质性疾病，而继发性痛经常见于内异症、肌瘤、盆腔炎症性疾病、子宫腺肌病、子宫内膜息肉和月经流出道梗阻。因此，继发性痛经常伴有其他妇科症状，如性交困难、排尿困难、异常出血、子宫肌瘤或不孕。痛经常为绞痛并伴有下背部痛、恶心、呕吐、头痛或腹泻。

　　缓解女性痛经有哪些秘诀？

　　秘诀一：多吃素

　　研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。特别是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果为。点击此处网络，享受检查优惠套餐。

　　秘诀二：保暖自己

　　通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体，能扩张血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩，进而减轻疼痛。

　　秘诀三：看喜剧放松大脑

　　当我们全神贯注于影片时，体内产生大量内啡肽，能切断疼痛信号，暂时止痛;一旦感到愉悦，身体更释放出多巴胺，活化脑细胞膜发挥止痛功效。

　　秘诀四：慢慢爬行

　　可减缓子宫收缩时的疼痛，放松腹部的肌肉。通过慢慢爬行，可练习呼吸，以舒缓痛经。

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　　严重的痛经是会影响女性生活和工作的，因此，平时要注意腹部保暖，少吃寒凉的食物，如果是因为妇科疾病引发的痛经，要上医院治疗。