解除痛经烦恼的五种方法

       痛经是由于子宫内膜合成的前列腺素导致子宫剧烈收缩引起的。指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，严重影响日常生活者。痛经是妇科常见病和多发病 ，病因多，病机复杂，反复性大，治疗棘手，尤其是未婚女青年及月经初期少女更为普遍，痛经常持续数小时或l—2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。不过痛经是可以在平时的生活中进行预防和治疗的。济宁红房子医院妇科经过多年的临床经验总结了以下几种克服痛经的方法。

       第一种远离痛经的方法：养成良好的饮食习惯

　　1、保持饮食均衡：少吃过甜或过咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少吃多餐。

　　2、不吃含咖啡因的食物，它会令你神经紧张，造成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也会刺激小肠。

　　3、牛奶加蜂蜜：每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦，效果极好。

　　4、香蕉中含有维生素B6，能够稳定情绪，并能减轻腹部疼痛，痛经时不妨多吃一些。

　　5、注意忌口：行经前及经期尽量不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。

　　第二种远离痛经的方法：适量运动

　　1、加强体育锻炼：尤其是体质虚弱者，在利用饮食改善营养的同时，可以配合做一些轻度的运动：比如散步。

　　2、练习瑜伽操：练瑜伽有缓和作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。你也可以试试不同的姿势，找到舒服的就好。

　　第三种远离痛经的方法：请朋友帮助按摩

　　1、要求有一位你的好友参与帮助你，因为一个人是完成不了的。

　　2、俯卧在毯子上，放松，尽量舒展身体：双臂平伸，脚趾向内。在按摩的整个过程中要使自己舒服。任何不舒服的动作、姿势都可以不要。

　　3、等一切准备就绪后，就可以开始了。

　　4、让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，轻轻向脚的方向推去。每秒大约1-2次。注意：不是画圈动作，是前后推。

　　5、如果感到力度比较轻，可以让她面朝你的脚站在身边，扶着靠背椅子用脚跟来做这个推的动作。不过要她保持脚趾向上，以免向下垂直用力，压迫你的骨盆;也不能踩到脊椎。在她推的时候，你的身体随之摇动是正常的。

　　主要的表现：

　　1、疼痛逐渐减轻，但近又加剧，有患子宫后屈或其他疾患的可能。

　　2、经期体温升高，甚至发烧，应考虑患子宫内膜炎的可能。

　　3、经期过长或过短(正常为3-7天)，或出血量过多。

　　4、越接近经期下腹疼痛越明显，而到经期第一天又消失，为经前紧张症的表现。

　　5、正常经血呈暗红色，含有陈旧性血液、粘液和脱落的子宫内膜，呈碎块状。若经血颜色呈淡茶褐色，或气味发生变化，应及早诊治。

　　6、左侧做完了很舒服的话，那就继续做右侧吧。

　　第四种远离痛经的方法：保持身体暖和

　　1、保持身体暖和：非常时期，保持身体暖和非常重要，尤其是针对痉挛及充血的骨盆部位。

　　2、多喝热水：也可在腹部放个热水袋进行热敷，一次数分钟，可以缓解腹部的胀痛。

　　第五种远离痛经的方法：服用止痛的药物

　　1、服用维生素类药物：B族维生素，特别是B6对经前紧张症有疗效，它能稳定情绪，帮助睡眠，并能减轻腹部疼痛。当然，对于痛经不能缓解的女生，还应当及时到妇科就诊。

　　2、适当服用止痛药：当经痛开始时，可以服用量的止痛药，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛药会在20-30分钟后立刻起效，并持续12小时不疼痛。但是长期服用止痛药并不是治本之策，且会造成人体对止痛药的依赖，所以，如非必要，尽量少用或不用。

    痛经的日常治疗方法主要有以上5种，但是考虑到引起痛经的原因是多种的，主要有6大类原因：

    1、子宫颈管狭窄：痛经主要发生在月经来潮之前，一旦经血外流通畅，疼痛随之而消失，故认为经血外流受阻，可能是造成痛经的原因。

    2、子宫发育不良：早认为典型的痛经病人常常是“子宫发育差，子宫颈有先天性糜烂，乳房也发育不良”。子宫发育不佳容易并发血管供应异常，造成组织缺血，局部缺氧，而引起经前及经期发生疼痛。

    3、子宫位置异常 子宫极度后屈或前屈时，子宫峡部可成角样，以致阻碍经血的流通，同样会导致行经前的腹痛。

    4、精神、神经因素。

    5、遗传因素。

    6、内分泌因素。

    所以治疗痛经的以上5种方法，只能是起到预防和辅助的作用，要想的治疗还是要到医院进行相关的检查，确定引起痛经的病因才可以的。以上就是济宁红房子医院对于预防痛经所总结的方法，如果还想了解关于痛经的其他问题可以在线交流我院的，或是拨打交流热线：0537-2231111。