女性经期饮食劳逸应有节制

　　女性经期饮食劳逸应有节制

　　五大生理期，何者重要？事实上，每个生理期都是女性人生当中特殊的重大时期，尤其是一前一后，几乎伴随女性大半辈子的经期及更年期。这时期除了生理上的改变外，心理也受到影响；所以会有一些特别情况产生，例如经前症候群。在这期间，伴侣及家人的体谅及包容有很大的帮助。一般女性月经期介于十二岁至五十五岁，跟体内分泌变化有关，因此女性在月经期间饮食劳逸应有节制：

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　　（一）调和情志

　　经期期间，由于身体消耗大量血液，影响肺脏功能，情绪较容易激动；这时内分泌波动幅度也较平常大。所以，女性应自我控制，保持心情愉快，预防悲、伤、恼、怒、忧、惊、恐及七情六欲的波动。例如工作紧张压力大，对人对事过于苛求，都会影响肺功能失衡，也会引起月经失调。

　　（二）调节饮食

　　这是现代女性容易疏忽的部份，没有注意饮食习惯，时日久了，将造成消化系统及排泄系统出现问题。尤其是月经期间，更不适宜过量摄取辛辣、燥热、烧烤类食物，以免在体内蕴积成热，消耗大量体液。此外，芳香类食物的刺激性也很强，会迫使血液循环不照常规运作；冷饮及寒性蔬果，也会造成经脉凝涩、影响血流速度缓慢，容易引起月经失调。

　　（三）疲劳过度

　　疲劳过度会导致能量大量消耗，肯定会影响身体系统的操作，也会造成月经过多、疲倦过度或经期延长。女性在经期期间，全身各系统机能都比正常低，这时的体质容易受到外在因素干扰。另外，体质较弱者更应注意冷暖寒温的问题。

　　月经不调是一种常见的妇科疾病，而很多的女性都有月经不调的现象，在此提醒女性注意经期饮食劳逸，如果有月经不调的现象应及早就医。济宁红房子医院祝你早日康复。