更年期的女性怎么睡觉好?

　　更年期的女性怎么睡觉好?每个女性都必须经历更年期的过渡，才能由中年步入老年。有很多女性的更年期综合症症状比较严重，大多会出现情绪不稳定，急躁易怒，盗汗潮热，失眠多梦等一系列症状，经常听到一些更年期女性抱怨，晚上老是睡不着，很容易惊醒，导致整天精神状态都不是很好。

　　那有没有什么方法可以让更年期女性晚上睡得香呢?对此，济宁红房子医院提出了更年期女性睡眠六个注意事项：

　　◆1.睡前激动。人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，因此，睡前的大喜大怒或忧思均会使人难以入睡，甚至造成失眠。这时，可取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　◆2.还需要注意的一个方面是睡前不要说话，以免影响睡眠质量。人在说话时容易使脑子兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。推荐阅读：女性的更年期综合症要怎么缓解

　　◆3.女性朋友睡觉时不要面对着灯。人睡着时，眼睛仍能感到光亮。如果对灯而睡，灯光会扰乱人体内的自然平衡，致使人的体温、心跳、血压变得不协调，从而使人感到心神不安，容易惊醒。

　　◆4.睡觉时较好是右侧卧位，较好不要仰着睡。睡觉时向右侧身而卧，全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡。而仰卧则会使全身骨骼、肌肉处于紧张状态，不利于消除疲劳。

　　◆5.更年期女性需要注意的一点临睡前不要吃东西。对你有用的文章：护理更年期，哪些食物更合适

　　◆6.更年期女性睡觉前注意不要用脑过度。如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事。否则，脑子处于兴奋状态，人难以入睡，时间长了，易形成失眠症。

　　济宁妇产医院提醒：更年期综合症的治疗方法多种多样，需要根据患者的自身症状、体质以及精神状态来进行选择。其中，心理治疗对于患者的康复具有重要的促进作用，不仅能够缓解症状，还能够预防更年期女性出现各种精神、心理疾病，确保身心健康。

　　温馨提示：女性朋友在日常生活中，在出现疑似更年期综合症症状后要及时到医院就诊，查明病因，在专业指导下辨症施治，同时保持健康的生活习惯与乐观心态，争取早日康复。更多疑问，可以马上交流在线。