教你如何护理自己的更年期综合症

　　教你如何护理自己的更年期综合症。

　　更年期综合症似乎来得越来越早了，现在生活压力大，生活没有规律，熬夜，吸烟，饮酒，油腻的食物，每一样不良的生活习惯都再威胁着我们的卵巢，让更年期提早来临，如何改变自己的生活习惯？如何在更年期好好的护理自己？

　　更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等。教你如何护理自己的更年期综合症。

　　教你如何护理自己的更年期综合症。更年综合症出现的时候，如何护理？

　　1.护理自己的更年期综合症需要制定科学的个体化保健计划

　　更年期科学的个体化保健计划应在指导下制定，其内容包括：良好的生活方式和饮食习惯、健康的精神心理、正确的激素替代、科学的营养补充、恰当的运动量、预防环境激素和有害物质的摄入、坚持定期体检和抗衰老的康复性治疗等。合理的生活习惯可以有效减轻更年期综合症的症状。

　　2.护理自己的更年期综合症首先要正确地认识和对待更年期   直接问

　　更年期是一种生理现象，出现如精神心理、神经内分泌、生物节律、生理代谢、性功能、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面某些变化，只有正确的认识和对待更年期，才能帮助自己顺利的度过更年期。

　　3.护理自己的更年期综合症正确地应用性激素替代治疗

　　雌激素是女性必不可少的激素，对于维持女性的生殖和生理需求具有重要意义。

　　4.护理自己的更年期综合症需要定期做健康检查

　　更年期妇女定期和体检的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重点是更年期综合征、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老性痴呆。需要加强更年期综合症的健康检查。

　　教你如何护理自己的更年期综合症。济宁红房子医院称：护理好自己的更年期，为了自己的生活，更是为了家庭的和睦，并且提醒如果家人出现更年期综合征的女性，家人的和睦也是很重要的。