更年期的女性补钙有哪几个原则

　　更年期的女性补钙有哪几个原则?对于女性朋友来说，更年期是很特殊的时期，要注重保健。济宁妇产医院说：更年期的到来，说明了衰老已经到来了，再不保健，疾病就容易入侵，而骨质疏松症是更年期的常常遇到的。

　　那么，更年期的女性如果补钙有哪些原则?

　　一、早补优于晚补

　　妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。

　　二、注意饮食补钙

　　人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。推荐阅读：怎样预防更年期的发胖

　　三、注意摄入时机

　　牛奶中含钙量高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。

　　四、补钙药物的选择传统的葡萄酸钙

　　传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。

　　对糖尿病、肾病、高血压患者无影响，好同时含有维生素D。这类钙剂如钙尔奇-D，它每片含钙600毫克，还含有维生素D3，服后容易吸收，适合于中老年妇女补钙的需要。推荐阅读：近年来，为什么女性的更年期综合症越来越提前

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　　提醒：更年期是女性朋友的一个重要人生过程，很多女性害怕更年期的到来，可是无论你是怎样的一种心态，该来的还是会来的，这样不如自然心对待。如果您还有其他疑问，可以点击在线交流，与我院的进行一对一的交流。