更年期综合症的女性应合理饮食

　　更年期综合症的女性应合理饮食。

　　进入更年期的女性大多会出现更年期综合症，什么叫做更年期综合症？女性一般是多大开始进入更年期？如何减轻更年期的症状？

　　济宁红房子医院称：女性朋友们一般进入更年期的年龄是40岁到55岁，更年期是女性正常的生理过程，更年期的过程实际上就是卵巢衰老，雌激素分泌检查的过程。更年期综合症的女性应合理饮食。

　　更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等。所以，当女性朋友们出现上面的症状时候，就要警惕更年期的来临了。

　　出现更年期综合症的女性应合理饮食，一下是女性朋友们面对更年期综合症需要注意的问题。

　　1、更年期综合症的女性应合理饮食：更年期由于脏腑功能渐衰，脾胃运化无力，饮食减少，营养欠佳，常引起记忆减退，体倦乏力等症。因此，要注意更年期的营养。总的要求是：三低两高一适，即低热量、低脂肪、低糖类，高蛋白，高维生素，适当的无机盐类。

　　2、更年期综合症的女性应注意安排好工作、生活与休息：在更年期中，饮食起居要有规律，劳逸适度，保持充分的睡眠时间，并要节制性生活，以每周一次较为合适。更年期综合症的女性应合理饮食。

　　3、更年期综合症的女性应正确认识更年期的生理特点：应有充分的思想准备，及时发现更的期的"信号"，并采取必要的治疗措施。对于妇女来说，还应特别注意月经变化，如果经期延长太久，经量太多，或停经后又出现阴道流血，或白带增多时，应及早请检查，以便及早发现更年期宫颈息肉、宫颈癌等常见器质性病变。

　　更年期综合症的女性应合理饮食。 还想了解具体饮食，让在线告诉你

　　4、更年期综合症的女性应坚持适当的体育锻炼：中年人，尤其是中年知识分子大的问题是脑力劳动过多、体力活动过少。而体育活动能增强体质，使人精神爽朗，是缩短更年期、减轻各种不适症状的有效措施。在进入中年期后，要根据自己的身体条年，选择合适的运动项目，并做到循序渐进、量力而行和持之以恒。

　　5、更年期综合症的女性应讲究心理卫生：俗话说"人到中年百事多"，工作的繁忙，家庭的负担，以及孩子的升学、就业和婚姻问题都会带来许多烦恼。

　　更年期综合症的女性应合理饮食。在这里特别提醒更年期综合症的女性们，如果更年期的症状严重到影响你的生活和健康，那么你就需要及时的就医检查和治疗，服用药物也是可以帮助你减轻更年期综合症的危害的。