吃什么对更年期延缓有帮助呢？

　　更年期是中年男女都会有的一种情况，而进入更年期以后，对每位女性朋友的身心健康都会有的影响。为了能延缓更年期，可以适当的调整日常的生活习惯，科学合理的饮食，都有助于控制更年期的发生。那么，吃什么对更年期延缓有帮助呢？

　　1、多吃新鲜蔬果

　　多吃新鲜蔬果，或者榨鲜果汁来喝，都可帮助女性朋友延缓更年期，阻挡衰老的脚步。这是因为自由基的破坏活动是人体衰老的罪魁祸首之一，而新鲜蔬果中含有的维生素C，能有效遏止自由基的猖獗活动，保护人体，延缓身体老化。如猕猴桃汁是防衰珍品，它可有“VC之王”的美称哟。推荐阅读：济宁女性更年期的三款保健粥-佳食疗方

　　2、每周吃一次鱼

　　爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。这是因为鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。

　　3、多吃大豆制品

　　多吃大豆制品可帮助患者补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。这是因为自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。推荐阅读：更年期女性补水更重要

　　温馨提示：济宁红房子医院开通网络绿色通道，点击在线交流即可以与及时交流，或在网站上拨打免费热线，只需将您的电话号码输入，点击免费拨打即可，不论通过什么途径与妇科进行交流，都会帮您耐心的解答。如需要来院就诊，只要交流时向留下您的姓名、联系方式以及具体就诊时间，医院就会帮您提前做好安排，另外，您的信息医院有责任为您保密！敬请放心！