女性更年期一定要做好这些身体保健

　　更年期是每位女性朋友都要经历的一个时期，只是这段时期的长短不一，做好更年期保健那么更年期就会减短，女性更年期保健之身体保健。

　　1、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

　　2、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。经常进行体育锻炼，以增强体质。

　　3、要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，条件好的话可以用些生理保健品，的姐舒艾鲁娅，日本的资生堂还是比较受人们欢迎，对更年期保健的效果也是得到公认的

　　4、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里，小编推荐迪巧秀源女性片，非常适合更年期女性服用，可以有效调节内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。推荐阅读：更年期女性补水更重要 

　　5、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

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