推荐：优生优育有哪几大窍门

　　推荐：优生优育有哪几大窍门?对于一个家庭来说，顺利受孕和生下一个健康的宝宝是梦寐以求的。济宁妇产医院说：要想生一个健康聪明的宝宝，按照科学的方法照顾好自己，是可以实现优生优育的。

　　那么，哪些科学方法是比较实用的呢?

　　1、 不要太胖或者太瘦

　　要控制好自己的形体，不能太胖也不要太瘦。因为肥胖可能危及身体健康，还会使激素分泌过剩而妨碍整个排卵过程，使排卵周期出现紊乱，进而会降低受孕几率;另一方面，身体过于瘦弱则会减少激素的分泌，这也会妨碍排卵过程。如果你已经怀孕，太过纤瘦，激素分泌不足，还容易引发流产。推荐阅读：怀疑不孕不育常见的检查项目有哪些

　　2、改善你的食谱

　　保证良好的营养可以增加受孕几率。当人体缺乏蛋白质、铁、锌和维生素C等营养元素时，不仅月经周期会延长，受孕艰难，还会提高早期流产的几率。食谱是一种简捷的方式，你的食谱应该是肉、鱼、低脂肪的奶制品、蛋和豆类等富含蛋白质的食物;素食者可以把米和豆类食物，或是炒豆腐等多种含蛋白质的食物混合在一起，这样可以补充氨基酸。

　　3、先戒烟，再怀孕

　　妇科指出，香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。研究结果显示，就卵巢功能而言，一位35岁女性烟民与不吸烟的42岁女性相差无几，吸烟可导致了女性生育能力下降。但是有毅力能够戒烟的话，卵巢的部分功能仍能恢复。

　　4、了解自己的月经周期

　　在备孕时期，可以找出自己的易受孕期，有规律的过性生活，易受孕期通常是指排卵期以及之前的4-5天时间;但千万不要认为你每次排卵都会在经期的第14天开始。环境健康科学研究所去年公布的一份调查结果显示，不同的女性，其排卵期也是不同的：排卵期较早的人可能在月经期的第六天就开始排卵，而对较晚的人来说，可能要等到第21天。推荐阅读： 济宁治疗不孕不育一般需要多少钱

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　　提醒：为了生一个聪明、健康的宝宝，在怀孕前做足功课，夫妻双方保持心情愉快，关系融洽，合理的饮食调节，都可以为生一个可爱的宝宝打下良好的基础，同时丈夫也要特别注意，改掉平时一些不良习惯，戒烟、戒酒、戒熬夜等，为孕前创造一个良好的环境。