女性进入绝经期，生活方面要注意什么

　　女性进入绝经期，生活方面要注意什么?绝经期是女性生命中至为重要的一个时期，是女性从中年走向老年的一个转折时期，不论是生理还是心理都会多多少少有一些改变，而如果没有正确对待这些“改变”，一些疾病就会趁机找上门。

　　所以，为了让女性安稳度过绝经期，济宁红房子医院的给出如下几点建议：

　　一、性生活适度：

　　女性在绝经期同样需要频率的性生活。绝经期妇女保持适度性生活，能使她们进一步享受天伦之乐，提高夫妻亲密程度，平衡机体内外环境，促进身心健康，延年益寿、俗话说：“年青夫妻，老来伴。”绝经期夫妻相互依恋，性爱、性满足是生活和精神的支柱，可提高生活情趣，更加美满幸福，绝不能视之为“老不正经”，或产生“不能胜任”的心理压力。推荐阅读：推荐：这些关于绝经期的基本常识

　　二、注意补钙：

　　绝经期女性因为体质下降的缘故，更容易患上骨质疏松，所以应该注意补钙。绝经期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，绝经期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫克。

　　三、合理饮食：

　　女性到了绝经期这个阶段应该注意控制高脂肪食物的摄入。绝经期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。

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　　建议：女性绝经期是一个重要的时期，绝女性在心理上常常会有不良情绪，特别是工作和生活中经常莫名其妙的烦躁。所以这个时候，家人应该给予多一些关心和理解，在生活方面多体谅多照顾，帮助女性在平稳中度过绝经期这个特殊阶段。