女性问答：怎样延迟女性绝经期

　　女性问答：怎样延迟女性绝经期？绝经期是指月经绝止不行，卵巢功能衰退明显的临床指标是“绝经”。绝经年龄通常在４５－５５岁之间。妇女绝经的迟早个体差异很大，与很多因素有关。推荐阅读：绝经期应适当的有氧运动力量训练及灵活性训练

　　济宁妇产医院称，绝经是每个女人在一生当中都会发生的生理变化，绝经期指的是女性生命中后一次的月经的前后一段时间。绝经期的症状给很多的女性朋友们的身体带来了严重的影响。那么我们该如何推迟绝经期的到来呢？

　　延迟女性绝经期——正确认识，稳定情绪

　　对于女性来说，更年期是不可逆转的自然发展规律，应该泰然处之。不少女性惴惴然想得太多，以致人未老而心先老。心老可怕，徒然自寻烦恼，尤其是性格内向的更年期女性，易于导致抑郁、颓丧、紧张焦虑、喜怒无常，不能如常生活，反而伤害自己，加速衰老。因此，更年期保健应该做到：未退休的，坚守岗位，努力工作；已退休的，积极投入社会组织与活动，发挥余热。推荐阅读：女性应知道绝经易于这些疾病相互混倄

　　延迟女性绝经期－－注意卫生，定期检查

　　进行更年期，女性阴道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持，变得菲薄，上皮细胞内糖原量减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，易受致病菌感染，故需特别注意阴部清洁卫生。虽然月经失常是女性更年期的必然现象，也要注意其他妇科病，特别是妇科肿瘤的可能。因此，为防万一，更年期保健应该做到每隔３～６个月作一次妇科检查。倘若月经周期紊乱之外，经量增多或经期延长，及时就诊，以免失血过多，导致贫血。推荐阅读：济宁更年期女性不绝经是病吗

　　延迟女性绝经期－－调整饮食，增加活动

　　随着年龄的增长，基础代谢逐渐下降，热能需要减少，所以，更年期保健必须要合理调整膳食。否则摄入热能过多，势必导致肥胖和高血脂而诱发冠心病。若以２０～３９岁的热能摄入为标准，则４０～４９岁应减少５％，５０～５９岁应减少１０％。另外，碳水化合物应占更年期饮食总热量的５５％～６０％，以谷类为主，限制甜食；脂肪摄入应控制在３０％以下，并以植物油为主，应有数量的瘦肉、鱼类和蛋类等动物蛋白，适当补充豆制品，多食新鲜蔬菜和瓜果。至于食盐应控制在每天５克以下。女性问答：怎样延迟女性绝经期？

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