女性更年期补钙都有哪些原则

　　女性更年期补钙都有哪些原则?更年期是女性朋友一个重要的人生阶段，在这个时期要注意保健，因为更年期的到来，说明了衰老已经到来了，再不保健，疾病就容易入侵。而骨质疏松症是更年期的常常遇到的，那么，女性吃什么补钙效果才好呢?

　　下面，济宁红房子医院的来介绍女性更年期补钙有四大原则。

　　一、早补优于晚补

　　妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。推荐阅读：更年期女性功血应该怎样治疗?

　　二、补钙药物的选择传统的葡萄酸钙

　　传统的葡萄糖酸钙，因其含钙量太低，已很少使用。目前推荐的是碳酸钙和葡萄糖醛酸钙。对这类钙剂的要求是：含钙量高，价格适中，容易吸收，不含钠、钾、糖、胆固醇和防腐剂。

　　三、注意饮食补钙

　　人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。

　　四、注意摄入时机

　　牛奶中含钙量高，食入后肠道对钙的吸收在餐后3-5小时即能完成。尿液中钙的排出，主要是从血液中转入尿液，夜间入睡后空腹时排的尿钙，则几乎来自骨钙的丢失。故睡前喝牛奶较为适宜，同时，睡前喝牛奶还能改善睡眠。对你有用的文章：女性更年期综合症心情不好会怎么表现?

　　对糖尿病、肾病、高血压患者无影响，好同时含有维生素D。这类钙剂如钙尔奇-D，它每片含钙600毫克，还含有维生素D3，服后容易吸收，适合于中老年妇女补钙的需要。

　　小编提醒：多数更年期女性都会把家庭闹的鸡犬不宁，适当的干预才是解决更年期症状的好办法，但是也并非只有才能帮助更年期女度过更年期，作为儿女，平时多关心母亲，带她看也是缓解更年期症状的好方法。还有疑问，可以交流在线。