女性更年期应该如何保持体重

全年无休节假日正常接诊时间：2013-02-25 10:01 | 文章来源：济宁红房子妇科医院

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　　对于大多数女性而言，体重的增加与变化开始于三十几岁，这属于更年期的准备阶段。一般而言，女性在这一时期每年会增加1磅体重。但是你不要认为随着年龄的增长体重的增加是不可预防的，只要能够主动采取一些措施，预防体重增加还是非常有效果的。对您有帮助的文章：更年期失眠是怎么回事？如何治疗？

　　什么是更年期综合症？

　　济宁妇产医院称，更年期综合症是由雌激素水平下降而引起的一系列症状。更年期妇女，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难以集中等，称为“更年期综合征。”

　　女性更年期应该如何保持体重？

　　一、饮食合理，营养适当

　　当身体有发胖倾向时，应适当限制食入热量，主要是糖和脂肪。多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉、豆制品等。您可点击进入２４小时在线交流＞＞＞

　　二、适当运动

　　如中速度骑车、跑步等。每天坚持运动15分钟以上大为有益，一般更年期发胖，通过以上两个办法，只要坚持、合理，就能收到较好的效果。

　　三、调节好心理平衡，顺利度过更年期

　　有的女性在更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁，也容易急躁、易怒，有些人就以吃喝来对付这种情绪上的变化而导致肥胖。这就需要充分认识到更年期是人生的必然阶段，应多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合及生活规律。合理安排生活节律，早日将生物钟调节到新的平衡，顺利地度过更年期。对您有帮助的文章：女性处于更年期应该注意哪些疾病

　　济宁红房子医院是一家正规的专业妇产医院，医院医疗设备先进、专业技术力量雄厚，聘请医疗系统资深妇产科和三甲医院的妇科精英作为学科领头人，具有妇科临床经验达二三十一年的资深组成的团，为各类妇科疾病提供着好的诊断。

　　如果女性在更年期出现任何不适，要及时地到医院进行检查，做积极地处理，平安的度过更年期。