何时吃甜食不易发胖！

　　女性大都不喜欢自己太胖，但是又很喜欢吃零食，尤其是稍微甜一些的食物，怎么吃甜的食物不易发胖呢，在这里，笔者做简单的介绍。

　　营养学家说上午10点，下午4点是食用甜食的佳时间。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。但是甜食只能点到为止，并且每餐前1小时不要吃，以免影响正餐食量，导致营养摄入的失衡。

　　吃甜食令人担忧的一点就是发胖，其实只要控制好量，就不会有增加赘肉的隐忧。想要让甜蜜蜜的美食不再成为引起发胖的原因之一，合理安排吃甜食时间很重要。如何控制食用甜食健康呢？

　　1、游泳前吃甜食有助于增强体力

　　如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。

　　进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。4、呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力　　胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力。

　　2、呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体力

　　胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力。

　　3、体育运动前吃甜食可补充所需能量

　　运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。

　　4、疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力

　　体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。

　　5、头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康

　　这时体质较弱，吃些甜品汤料可提高血糖，增强抗病能力，有利于恢复健康。

　　6、门诊手术时吃甜食促进体力恢复

　　一般多用局部麻醉或不用麻药，难免给病人造成痛苦。若在手术前后适当喝些糖水或吃点巧克力等，就可及时补充热能的丧失，促进体力恢复。

　　7、吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃烧脂肪

　　如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

　　8、吃火锅后喝点酸奶有效保护胃肠道黏膜

　　火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

　　所以 ，爱美的女性，再也不用拒绝甜食的诱惑了，找准时间大口大口的吃你喜欢的甜点吧，不用为了防止发胖而远离心爱的食物。