排便不顺畅 危害堪比抽烟

　　有人说，一天不排便就相当于吸三包烟，这种话是不是太夸大了，称，这个道理没错，因为肠道代谢物堆积，不及时排出，毒素积累数量，会像尼古丁那样，对身体造成伤害，严重者，比抽烟都严重。

　　一般来说，如果连续三天排便不顺畅，而且时常有腹胀，感觉胃肠难受，有气排不出来等等，好去看看，不要自己服用泻药。再继续下去，你的身体就要遭殃。特别是女性，痘痘不久会光临你的脸上哦。

　　预防便秘如何做？

　　1.预防便秘，培养和定时重要。培养就是慢慢来，蹲的时间别太长，3~5分钟即可，哪怕蹲5分钟没有，起来有便意再去也行。定时是固定时间，不要今天七点，明天八点。你觉得晚一个小时不算什么，对肠道来说，差别就大了。时间不固定，肠道活动规律就乱了。

　　2.三餐不均衡，便秘。一出现便秘，不少人马上就开始猛吃粗纤维的食物，指望能马上缓解，其实不然，便秘说明你近的生活方式出现了问题，膳食不平衡了，还可能反而是粗粮吃多了呢!

　　出现便秘首先要调整膳食结构，鸡鸭鱼肉、蔬菜水果、粗粮细粮，都要吃点。另外，像喝蜂蜜水、吃酸奶、香蕉等辅助缓解都是有作用的。