孕育晚期要谨防控制体重的这四个误区

　　孕育晚期要谨防控制体重的这四个误区!对于一个家庭来说，结婚生子是非常重要的，因为一个健康的宝宝给每个家庭带来了欢声笑语。济宁妇产医院说：近年来，超过三分之一的孕妇属于年龄在35岁以上，近年前来求助的40岁以上者，也有增加趋势。所以，优生优育非常重要。

　　提醒：孕育晚期控制体重也要有原则!

　　误区一：主食热量高，吃了容易发胖。这个观点已经深入人心，但事实并非如此。其实很多主食不但热量不高，还可以提供饱腹感，反而有利于控制体重，比如燕麦、红豆、荞麦和黑米等。然而，一些高热量的食物却往往被忽略，比如1个鸡翅膀的热量与3两米饭相当，喝下一瓶600毫升的啤酒相当于吃下了2两馒头。推荐阅读：预防流产，孕妇应远离哪三样东西

　　误区二：晚餐好不吃主食。“晚餐不吃主食，只吃水果蔬菜”这也是流传了很久的一个误区。有调查显示，为了控制体重，多的女性每天摄入主食不足。其实晚餐不吃主食，不但不能控制体重，反而会丢了健康。

　　误区三：多吃粗粮比细粮好。尤其到了孕晚期，许多准妈妈会遭遇便秘的尴尬，为摄取的膳食纤维，妈妈们会选择粗粮，而也建议孕期要粗细搭配。但是，这不是说多吃粗粮比细粮好。

　　吃主食的精髓在于粗细搭配。健康成年人每天好只吃50-100克粗粮，占到主食总量的1/3左右。对于消化吸收功能弱的孕妈来说，应该适当少吃粗粮，并且通过粥煮得软烂黏糊、粗粮磨粉冲水等方式来促进其消化吸收。

　　误区四：主食只包括谷物和杂豆。这种看法有点片面，广义上来看，主食是指粮食，包括米、面、杂粮、薯类等食材。所以吃了土豆、红薯、南瓜等富含淀粉的食物后，要适当减少吃其他主食的量。因为这些食物所含热量要比普通的蔬菜水果高，长期大量吃而不减主食会导致肥胖。需要提醒的是，这类食材烹调时尽量不要油炸，一方面能减少致癌物的产生，另一方面也能控制热量的摄入。推荐阅读：优生优育女性受孕的不适宜情况

　　与此同时，济宁红房子医院处处从患者角度出发，推行人性化医疗服务，让妇科病人放心、舒心、安心。还为有特需服务要求的患者，提供“全程导医陪同”服务，引导患者就医。如果您还有其他疑问，请点击在线交流，与我院的进行一对一的交流。

　　小编提醒：目前上有相当数量的家庭为孩子的低能、痴呆、身体残缺或遗传性疾病而苦恼，病症的发生不仅给家庭带来巨大的精神压力，也给社会增加了负担。因此，为了获得一个健康、聪明的孩子，为了家庭的幸福，准备做父母的青年朋友，必须重视优生，应该花点时间了解一些优生的知识。