缓解更年期女性失眠有什么方法

　　缓解更年期女性失眠有什么方法?在生活中，面对自己母亲、女性朋友或者女性亲戚时候，她们因为心情不好发脾气，大多数人都会想到的就是更年期到了。进入更年期之后出现失眠症状是比较正常的，失眠对于我们任何人来说都是痛苦的症状，要知道长期失眠对于我们的精神也是会造成的影响。

　　那么，缓解更年期的失眠症状要怎么办呢?下面就听济宁红房子医院的介绍：

　　1、更年期女性应该多喝点水，要知道足够的水分是能舒缓热潮红，预防因燥热而睡不好。但也要注意在睡前2小时不要再大量喝水，免得半夜一直跑厕所，打断睡眠。

　　2、当女性朋友出现了心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5到10分钟，这样来帮助自己冷却一下过热的脑袋。推荐阅读：推迟绝经期，有什么好方法

　　3、平时生活中要多穿着透气、吸汗的棉质衣服睡眠，或考虑能排汗、维持干爽等，特殊布料制成的衣服，这些可以减少因为衣服的闷湿而醒来的情况发生。

　　4、可以进行有规律的运动，找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松、深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都是能够预防掉在进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。

　　5、在中医方面提出的解决方案就是，用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。在这些部位的附近是有许多的重要穴位，多摩擦带动气血循环。尤其是在靠近手腕的神门穴，及内关穴，与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。对你有用的文章：更年期女性要怎样心理护理

　　温馨提示：失眠是让人很痛苦的，我们只有调理好失眠才能有好的心情和精神，调理好失眠才能对更年期其他的治疗有更好地效果。关于更多更年期失眠的知识，您可以交流在线。