预防乳腺癌的五大绝招

　　现代人谈癌色变，可是癌症发病往往和我们的生活习惯有很大关系，现如今乳腺癌以成为困扰女性的一大难题，那么，该如何预防乳腺癌的发生呢？我们的给出五种有效的预防方案。

　　济宁红房子医院乳腺将为你介绍预防乳腺癌的五大绝招：

　　绝招一、不要饮酒：认为，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌症的危险性就增加11%;每天喝两次，其危险性就是24%;如果每天喝两次以上，那么其危险性就增至40%。所以，奉劝喜好饮酒的女士们，好是每周饮酒不超过3次，而且量要适可而止。

　　绝招二、服用维生素D：新研究结果表明，维生素D有预防乳腺癌的功效。研究发现，每天服用200个单位(大约食用两小勺含维生素D奶粉即可)维生素D的妇女，其患乳腺癌的危险率大约降低30%。因而建议：50岁及其以下的妇女每天至少服用200个单位维生素D;而50岁以上的妇女，好每天服用400到600单位维生素D。

　　绝招三、经常运动：近，癌症协会会刊上发表的一项研究报告指出，运动可以使更年期前后妇女乳腺癌的发病率减少。挪威一研究机构对25624名妇女进行调查后发现，那些每周至少运动4小时的妇女其患乳腺癌的几率降低了37%。

　　绝招四、控制体重：运动可以预防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人体发胖。哈佛大学的一项研究报告表明，18岁以后体重迅速增加的妇女，与那些长期保持标准体重的妇女相比，其更年期后患乳腺癌的危险率几乎高一倍。

　　绝招五、多晒太阳：与服用维生素D相关的是，多晒太阳也可以降低乳腺癌的发病率，因为皮肤只有在阳光下才能合成维生素D。说，对大多数人来说，每天晒10到15分钟太阳就够了，这足以使人们保持人体所需的维生素D。不过，也有提出，皮肤过多地暴露在阳光下，患皮肤癌的危险将会增加，因此，晒太阳也要适可而止。

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