：女性健康饮食，你值得拥有

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　　饮食与女性的健康也是密不可分的。人们常说民以食为天，女性朋友的饮食又有哪些讲究呢？我们来看看济宁红房子医院为我们介绍的饮食。

　　：女性健康饮食，你值得拥有。女性健康饮食有三大不要：

　　1.女性健康饮食不要忽视氨基酸的供给

　　现代女性中不少人是脑力劳动者，因此营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。：女性健康饮食，你值得拥有。

　　3.女性健康饮食不要减少维生素

　　维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。

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　　3.女性健康饮食不要忽视矿物质的供给

　　女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。

　　：女性健康饮食，你值得拥有。谨记以上的女性饮食三不要，可以帮助女性增强自身的抵抗能力，特别是病后的女性，更需要多种饮食元素，促进术后的身体的恢复。

　　现在很多的合作离不开电脑，长期面对电脑，可使眼睛模糊，而且脑力也是有消耗的，在这里为大家介绍几种有效的护脑食物：佳护脑食物有菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果类食品。

　　：女性健康饮食，你值得拥有。中医上讲，食物与药物时同源的，在填饱自己肚子的同时，合理的饮食在保证健康的同时，也是可以治疗疾病和预防疾病的。