办公室美眉 腹部减肥有绝招

   办公室美眉如何减肥呢？爱美的办公室美眉们总是关心自己的身材够不够火辣，每次去超市购物总会找一个有电子称的地方，看是不是身体又长肉肉了，如果能保持原来的体重，就谢天谢地了。由于办公室美眉活动量少，坐着办公的时间比较长，久而久之，即使再怎么节食，肉肉还是会悄悄爬上身，特别是腹部的赘肉，腹部赘肉怎么减才能消失呢？济宁红房子医院保健有绝招：

   1、做家庭事务收腹法   你可能原本有点懒，从今天起做个勤奋的"灰密斯"吧，记住一个重要规则：避轻就重，扫地时不要使用吸尘器，要用擦布除去尘土，成心地增加本身的运动量；在温度较高的午时选择洗时装以及烫时装，会流一大堆汗；饿了就给本身做一顿精细的减肥午饭，"厨师"一般都不肯意吃本身做的饭菜，正好节制你的饭量。
    2、粗盐减肥法
    粗盐有赶汗的效用，它可以排出体内的废料以及多余的水分，增进肉皮儿的新陈代谢，还可以软化污痕、增补盐分以及矿事物，使肌肤细致、紧绷。
    要领一：在超级市场或者杂货店买几袋粗盐每一次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部10分钟后，用热水把粗盐冲刷洁净，也能够推拿后再冲失，之后就可以起头洗澡了
    要领二：洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接推拿腹部，搓时不要太用劲，以预防把肉皮儿搓的更粗糙，要是你的肌肤比较敏锐，则改用一种比较细的"洗澡盐"。
    3、变型的仰卧起坐运动–听说这个运动对下腹部肥厚的人格外有用。
    躺在床尾，臀部以下留在床外，之后膝盖弯起使大腿在腹部上方双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方接下来腹部要使劲，以逐步数到10的速率，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，之后再以数到5的速率将膝盖屈曲，大腿回到本来的位置注重屁部、肩膀以及手臂都要放松，感觉就是肚子在使劲。
    4、坐椅腹部操练操，这组操方便、轻松，收效快，合适天天练或者隔天练。
    做法：坐在靠椅的边上，双手反抱椅尾，感觉人的身体好像要从椅子上滑下来了，腰部要使劲的贴上椅面。
    第一组：双脚轮流做踩脚踏车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另外一只脚屈曲向上，越高越好，重复操练，每天要重复20下。
    第二组：同上面的姿势，双腿同时向上屈曲，再同时向下伸展，注重腰部不能上顶，应只管即便使腹部与胃部收缩，之后再只管即便接近，以到达腹部亦紧亦舒，每天重复20下。
    5、推拿法
    这是一种经常使用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上推拿霜对脂肪的改善很迅速。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号推拿，先右侧，后左侧，各推拿30-50下，每天推拿1次。
    6、缩腹走路法
    "腹式呼吸法"：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧对练瑜伽或者练发声的人而言，这是一种须要的训练它有助于刺激肠胃慢慢爬动，增进体内废料的排出，顺畅气流，增加肺活量泛泛走路以及站立时，要使劲由大变小腹，共同腹式呼吸，让小腹肌肉紧实，刚开始的一两天会不习惯，但只要坚持锻炼，几个礼拜下来，不单小腹趋于平展，走路的姿势也会更迷人。
    7、进食减肥
    每天记得吃早餐，可使人在正餐时食欲大减，从而削减食品的摄取量，食醋减肥每一日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有使人高兴的发现冬瓜减肥肥胖者大多水分过多冬瓜可以住进排尿，天天用冬瓜数量适宜烧汤喝。
    8、用脑减肥
    前苏联一名心理学家研究指出，记忆力劳动的强度越大，耗损营养事物越多，利用这一道理，发明了用脑减肥法。详细的做法是让胖子多用脑，如读书绘画、操练撰著、认真算数学、进修技能等，每天多用脑，自然就会减掉。

    9、游泳减肥
    游泳30分钟可耗损1100千焦的热能，纵然人已经不在水中，代谢速率也会非常快，能比平时更快地耗损脂肪，这类要领是科学、见效的。游泳不仅可以收腹，还能塑造完美身形，当下正是游泳的季候，办公室美眉可以偶尔出去畅游一下.