生完孩子后，阴道松弛了怎么办

　　随着社会发展女性思想的开放，越来越多的女性开始追求自身的健康，如今，缩阴已经成为女性比较热议的话题，特别是生孩子顺产的女性，松弛的阴道不但削减自信，还让夫妻生活变成了一种应付。

　　生完孩子后，阴道松弛了怎么办?我们看看济宁红房子医院是怎么说的吧。

　　【运动缓解松弛阴道】

　　1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍。

　　2、立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两半侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。生完孩子后，阴道松弛了怎么办?

　　3、凯格尔练习：凯格尔练习是一种练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法。通过训练可以提高肌肉收缩能力，提高性快感。凯格尔练习的具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌在双腿之间，收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。

　　当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。每次做10个3秒钟的收缩和放松，每天至少要做几次，并逐渐能够增多肌肉收缩次数增加收缩强度，比如逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。凯格尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

　　【微创紧缩术——紧缩后重获真爱】

　　微创紧缩术不需要祛除原有的阴道组织，也不切除阴道壁，将自身的多余的组织加以利用、改造，缝合成一个“桥”形缝，形成一种支撑结构，从而起到加固阴道壁、缩小阴道的作用，无出血，无需植入其他人工加固材料，预防术后发生感染、排斥、过敏、感觉异常等并发症的可能，提高了术后效果。[做阴道松弛术需要多少钱]

　　以上就是济宁红房子医院对于缓解生完孩子后阴道松弛的方法，希望年轻的女性朋友可以根据自身的情况，选择适合自己的方法。