推荐：月经期怎样做好保健能杜绝经期综合症

　　推荐：月经期怎样做好保健能预防经期综合症?月经做好六个保健远离经期综合症。月经期是女性的特殊时期，特殊时期要有不同的保养对策，月经期更要注重各方面的保养，生活、饮食、卫生、保暖、精神等方面，都市需要多加注意的。济宁红房子医院介绍：具体的月经期的保养要从下面的几个方面去做到。

　　保养一：饮食也适宜

　　其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该预防在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。推荐阅读：女性月经不调应该警惕哪些妇科病

　　经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。少吃刺激性食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通畅免得盆腔充血。经期易出现疲劳和嗜睡，感情波动也大，故好不饮浓茶、咖啡等。

　　保养二：保持外阴清洁

　　月经期间阴部抵抗力下降，易受细菌感染，因而要每天清洗外阴。不过不要盆浴，应该淋浴，经期能用温水擦身更好。

　　保养三：注意保暖

　　经期御寒能力下降，受凉易引起疾病，像月经过少或突然停止。因而要预防淋雨，趟水，用凉水冲脚;少食或不食冰冻食物、饮料。

　　保养四：经期用品保洁

　　注意保持卫生巾清洁，购买卫生部门允许出售的卫生巾中。如使用卫生带，清洁后应在日光下晒干。对你有用的文章：内分泌失调性不孕是怎么回事？

　　保养五：精神保养

　　经常保持精神愉快，适当参加文体活动可转移经期出现的烦躁、郁闷、不能太娇气，既注意保养又判若无事。

　　保养六：适当劳动、锻炼

　　经期体力劳动过累或参加剧烈体育活动是不适宜的，但适当参加体力劳动和锻炼是有益的。

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　　除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内要特别注重保暖，预防受寒、涉水、淋雨、曝晒及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。

　　温馨提示：当女性朋友在月经期间会有情绪反应非常大、失眠、头痛等症状，这些都是经期综合症的表现，要注意调节了。