保护好精子，远离不健康习惯

　　保护好精子，远离不健康习惯

　　想要保护好精子，拥有健康宝宝就要从良好的生活习惯做起，远离不健康的习惯。

　　首先不要挑食或偏食。锌和硒是精子生成过程中必备的养分和原料，所以日常饮食中要保证有足够的摄入量。一般来说，锌普遍存在于牛奶等奶制品中，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。此外，绿色蔬菜中的维生素C、E等也利于精子发育。

　　其次， 戒烟限酒。吸烟会影响精子的数量、形状、活动性等；酒中的乙醇对精子也有直接的杀伤力。

　　第三，不要熬夜。人的生物钟支配着人的内分泌，而且有研究表明夜间内分泌旺盛，生精也是这样，主要在夜间进行，若生物钟长期紊乱，就会使精液的产生出现问题。

　　第四，学会自我减压。长期或重度的紧张会导致精液量、精子数和精子活动能力的下降。第六，远离“高温”与辐射。一般睾丸的温度只有保持在35℃时才能正常产生精子，所以不要长期穿紧身裤或长时间高温洗澡。

　　第五，不要过量食用辛辣食物，尽量少喝碳酸饮料。国外有研究发现，碳酸饮料中的酸性物质、添加剂、防腐剂和咖啡因共同形成的作用，会在程度上降低性能力，限制精子的活力。受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天性不足。弱精症为何恋上都市白领？