女人想好“孕”就要学会养巢

　　不孕不育不在是陌生的话题，随着生活水平的提高，女性不孕、男性不育的现象越来越多，那么，女性不孕怎么办？吃什么可以养巢呢？我们都知道，女性的卵巢是女性重要的器官之一，不仅承担着排卵的功能，还维持着女性全身的内分泌平衡，随着生活水平的提高，女性开始关注卵巢的保养，首先从饮食着手。

　　吃什么可以保养卵巢呢?对于卵巢的保养饮食方面来说，主要注意以下几点：

　　第一点：高钙饮食，每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。

　　第二点：补充叶酸，增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。推荐阅读：这多种原因可以导致女性卵巢性不孕

　　第三点：补充服用维生素C和维生素E，每天服用90毫克的维生素C和30毫克的维生素E，患卵巢癌的机率就会减少50%。

　　对于卵巢的保养来说，除了日常饮食意外，还需要注意在平时要养成良好的生活习惯，适当的运动，对于女性的身体都是非常有好处的。

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